Ustawienie: opukuj punkt karate i powtarzaj:
Mimo, że czuję ciągłą potrzebę krytykowania samej siebie/samego siebie i wciąż sobie dowalam, bo myślę, że właśnie w ten sposób się zmotywuję, wtedy stanę się lepsza/-y to kocham i akceptuję siebie w pełni.
Mimo, że kiedy siebie krytykuję to czuję wiele emocji, czuję złość, poczucie winy, bezradność wobec samej siebie to i tak kocham i akceptuję siebie w pełni.
Mimo, że wiele rzeczy i zachowań mnie w sobie drażni, tak często powtarzam w mojej głowie, że jestem za brzydka, za gruba, za głupia, za stara, za mało wyjątkowa/y, to decyduję się tu i teraz pozytywniej do siebie mówić i nie słuchać już więcej tych głupot w mojej głowie.
- Brew: Czuję ciągłą potrzebę krytykowania siebie
- Bok oka: Wciąż sobie dowalam
- Pod okiem: Myślę, że w ten sposób się zmotywuję i stanę się lepsza
- Pod nosem: Tak wiele mnie w sobie drażni
- Broda: Czuję złość, bezradność i poczucie winy
- Obojczyk: Nie mogę siebie czasami znieść
- Pod pachą: Chciałabym być kimś innym
- Głowa: Mam siebie dosyć
- Brew: Otwieram się na to, aby siebie odrobinej bardziej polubić/pokochać
- Bok oka: Otwieram się na to by już sobie odpuścić
- Pod okiem: Zasilam energią tylko pozytywne myśli na mój temat
- Pod nosem: Zasilam swoją uwagą pozytywne emocje i nie oceniam już siebie
- Broda: Jestem ok taka jaka jestem
- Obojczyk: Przyglądam się swoim myślom bez chęci ich zwalczania
- Pod pachą: Jestem ze sobą tu i teraz, otwieram się na szacunek i miłość do samej siebie/ samego siebie
- Głowa: Staję się bardziej świadoma tego jak wspaniałą istotą jestem
- Brew: Obserwuję wszystkie swoje myśli o sobie i zachowuję przy tym całkowity spokój
- Bok oka: Jestem swoim wsparciem i najlepszą przyjaciółką/ najlepszym przyjacielem
- Pod okiem: Wspieram i lubię siebie
- Pod nosem: Doceniam wszystko w sobie i czuję wdzięczność za to,że po prostu jestem
- Broda: W moim życiu jest więcej światła, miłości i zrozumienia
- Obojczyk: Słucham swojej wewnętrznej mądrości
- Pod pachą: Chwalę samą siebie i doceniam wszystko co robię
- Głowa: Pielęgnuję we mnie to co radosne, czyste i spontaniczne, cieszę się z tego kim jestem