RUNDKA 1 - uzależnienie od alkoholu
PRZED ROZPOCZĘCIEM RUNDKI USTAL NA SKALI OD 0 do 10 JAK SILNA JEST DANA EMOCJA, PROBLEM, DYSKOMFORT lub DOLEGLIWOŚĆ
Ustawienie (punkt karate) opukuj i powtarzaj:
Mimo, że mam w sobie wiele stłumionego gniewu i bólu emocjonalnego, z którym nie mogę sobie poradzić, i z którym nie mam się do kogo zwrócić i ciągle karze samego/ samą siebie, to kocham i akceptuję siebie w pełni.
Mimo, że często ogarnia mnie stagnacja i nuda, a wtedy alkohol poprawia mi humor, daje mi więcej energii i wiary, że będzie lepiej i chroni mnie przed lękiem to kocham i akceptuję siebie w pełni i otwieram się na zmiany w moim zachowaniu i postrzeganiu.
Mimo, że czasami mam natłok myśli i nadmiernie się wszystkim zamartwiam i ciągle wracam do przeszłości, to kocham i akceptuję siebie w pełni i otwieram się na to, aby być tylko w tu i teraz i podejmować lepsze dla mnie i mojego zdrowia decyzje. Decyduję się uwolnić ten schemat.
- Brew: ten stłumiony gniew i ból emocjonalny
- Bok oka: nie mogę się z tym do nikogo zwrócić
- Pod okiem: ciągle karze samą/ samego siebie
- Pod nosem: kiedy ogarnia mnie nuda i stagnacja
- Broda: wtedy alkohol poprawia mi humor i daje mi więcej energii
- Obojczyk: wtedy wierzę, że będzie lepiej
- Pod pachą: ten natłok myśli, alkohol chroni mnie przed lękiem
- Głowa: brak ciszy w mojej głowie, ciągle się zamartwiam
- Brew: ta cudowna, błoga cisza w mojej głowie
- Bok oka: żyję teraźniejszością i jest mi z tym dobrze
- Pod okiem: każda chwila jest czymś nowym i przyjemnym
- Pod nosem: widzę swoją wartość
- Broda: doceniam siebie i wszystkie swoje doświadczenia, dzięki nim wzrastam
- Obojczyk: robię wiele ciekawych i inspirujących rzeczy i cieszę się spokojem
- Pod pachą: mam dużo energii, często się śmieję
- Głowa: kocham i akceptuję siebie w pełni
RUNDKA 2 - uzależnienie od alkoholu
Ustawienie (opukuj punkt karate i powtarzaj):
Mimo, że jestem uwięziony/-na w urojonych problemach, ciągle się ze sobą zmagam, szukam tego co negatywne, zamiast rozwiązania, to i tak kocham i akceptuję siebie, decyduję się otworzyć na zauważanie pozytywów i rozwiązań w moim życiu.
Mimo, że czuję, że moje życie i to wszystko co się w nim wydarzyło nie ma sensu, to kocham i akceptuję siebie, i otwieram się na odkrycie w tym sensu.
Mimo, że czuję, że do niczego się nie nadaję i nic mi nie wychodzi tak jakbym chciał/a i ciągle żyję przeszłością, nie mogę się od niej uwolnić, wręcz nie chcę, bo to tworzy moją historię i pozwala mi tkwić w roli ofiary to kocham i akceptuję siebie w pełni i otwieram się na uwolnienie tego schematu.
- Brew: jestem uwięziony/-na w urojonych problemach i niezdrowych schematach
- Bok oka: ciągle się ze sobą zmagam, ciągle walczę
- Pod okiem: szukam problemów, a nie rozwiązań
- Pod nosem: czuję, że to co się w moim życiu wydarzyło nie ma sensu, nie mogę się z tym pogodzić
- Broda: do niczego się nie nadaję
- Obojczyk: nic mi nie wychodzi tak jakbym chciał/a
- Pod pachą: żyję przeszłością i nie mogę się od niej uwolnić
- Głowa: bo to tworzy moją historię i pozwala mi tkwić w roli ofiary i powtarzać niezdrowe schematy
- Brew: uwalniam się od ciągłego szukania problemów
- Bok oka: otwieram się na szukanie rozwiązań, otwieram się na zdrowie
- Pod okiem: otwieram się na wolność i lekkość
- Pod nosem: wybaczam sobie wszystko to, co mi się nie udało
- Broda: otwieram się na zdrowe, pełne i wartościowe życie
- Obojczyk: w tej chwili decyduję się na poczucie, że wiele mi sie udaję
- Pod pachą: od teraz wierzę w siebie i zmieniam nie służące mi schematy i nawyki
- Głowa: udaję mi się to co chcę i jest to dla mnie dobre i bezpieczne, wprowadzam do swojego życia miłość, szacunek i zdrowie
- Brew: Jestem zadowolony/-na z mojego życia, z każdym dniem czuję się lepiej
- Bok oka: czuję w sobie spokój, tak wiele mi się w życiu udało
- Pod okiem: doceniam to co mam, otwieram się na jeszcze więcej dobra
- Pod nosem: jestem wdzięczny/-na za wszystkie doświadczenia
- Broda: to prowadzi mnie do akceptacji siebie
- Obojczyk: to prowadzi mnie do świadomości i zdrowia
- Pod pachą: to ja nadaję mojemu życiu sens
- Głowa: jestem szczęśliwy/-a i spokojny/-a, że to mi się udaje